Dans un monde où la connectivité est omniprésente, il devient essentiel de réfléchir à la manière dont nous utilisons la technologie dans nos foyers. Que ce soit pour les personnes atteintes d'électrohypersensibilité (EHS), qui ressentent des effets marqués des ondes électromagnétiques, ou pour ceux qui cherchent simplement à minimiser leur exposition, il est possible d’aménager un environnement numérique plus respectueux de la santé.
Dans un précédent article publié sur maisonsaine.ca, j’ai présenté les bases d'un réseasu de télécom sain, une approche qui privilégie la connexion filaire pour un usage plus rapide, plus stable, plus cybersécuritaire et plus sain d’Internet. Aujourd’hui, je propose d’aller plus loin en partageant des solutions adaptées à tous ceux qui souhaitent réduire leur exposition aux ondes dans leur maison ou leur bureau.
Contrairement aux idées reçues, la vaste majorité des personnes électrohypersensibles ne rejettent pas la technologie. Bien que pour elles celle-ci puisse entraîner des désagréments notables, elle reste un outil précieux permettant de communiquer, s’informer, enseigner et se rassembler autour d’enjeux liés à différents sujets dont les ondes électromagnétiques artificielles.
Que vous soyez directement concerné(e) par l’électrohypersensibilité ou simplement désireux(se) de créer un environnement plus sain chez vous, ces conseils vous permettront d’optimiser votre installation numérique tout en minimisant les sources de pollution électromagnétique.
Pourquoi limiter les ondes électromagnétiques chez soi ?
Les ondes électromagnétiques sont partout : Wi-Fi, Bluetooth, Zigbee, téléphones sans fil, appareils connectés... Bien que les études scientifiques se poursuivent pour mieux comprendre leurs effets non thermiques à long terme, de nombreuses personnes sont dans l’obligation d’adopter des mesures de précaution.
Certaines raisons courantes incluent :
- Mieux dormir : réduire l’exposition avant et pendant la nuit peut améliorer la qualité du sommeil.
- Diminuer la fatigue et les maux de tête : de nombreuses personnes rapportent un meilleur bien-être en limitant les ondes électromagnétiques, champs électriques et magnétiques basses fréquences.
- Créer un espace de travail plus sain : dans un contexte où le télétravail s’intensifie, un bureau sans Wi-Fi réduit l’exposition continue.
- Réduire l’impact sur les enfants : leur système nerveux étant en développement, de nombreux experts recommandent d’éviter les sources proches et prolongées d’exposition.
Pour en savoir davantage sur les effets biologiques non thermiques des ondes, je recommande d’écouter cette très intéressante présentation de 20 minutes sur l’électrohypersensibilité (EHS) faite en 2023 par le médecin belge Magali Koelman.
Une synthèse de divers sondages sur la prévalence de l’EHS (Bevington, 2019) concluait qu'outre la sensibilité subconsciente, la prévalence de l'EHS se situe « entre environ 5,0 et 30 % de la population générale pour les cas légers, entre 1,5 et 5,0 % pour les cas modérés et à moins de 1,5 % pour les cas graves. »
Créer un réseau filaire sain et performant
Si vous souhaitez remplacer (ou limiter) le Wi-Fi chez vous, voici quelques recommandations :
- Optez pour un routeur sans Wi-Fi ou désactivez son signal. Il existe des modèles dont le Wi-Fi peut être complètement coupé via l’interface de gestion ou qui possèdent un bouton Wi-Fi ON/OFF sur le boîtier.
- Utilisez des câbles Ethernet blindés (STP ou FTP) qui réduisent les interférences et peuvent être mis à la terre pour une protection supplémentaire.
- Privilégiez des prises murales Ethernet pour connecter plusieurs pièces sans câbles apparents ou qui traînent sur le sol.
- Expérimentez la mise à la terre du réseau filaire en testant les effets sur votre confort (avec l’aide d’un professionnel si besoin).
Exemple de réseau en câbles blindés installé par José Lévesque.
Bien choisir son ordinateur et ses accessoires
- Réduire les émissions électromagnétiques
- Utilisez un ordinateur portable avec un boîtier en aluminium : ce matériau limite la propagation des champs électromagnétiques (CEM).
- Activez le mode Avion lorsqu’aucune connexion sans fil n’est nécessaire.
- Placez l’ordinateur à environ un mètre de vous, car l’intensité des champs diminue rapidement avec la distance.
- Privilégiez un écran externe à DEL avec filtre de lumière bleue, de préférence sans transformateur intégré dans la base (les modèles très minces sont souvent mieux conçus sur ce point).
- Optimiser son espace de travail
Il existe plusieurs tissus Swiss Shield tissés de coton ou polyester avec de l'argent et du cuivre qui réfléchissent les ondes.
- Utilisez un clavier filaire mécanique et une souris USB optique, en évitant les modèles sans fil et ceux fonctionnant au laser, qui émettent davantage de signaux.
- Regroupez et éloignez les câbles d’alimentation de votre corps, incluant vos pieds, en les branchant sur une barre de surtension métallique avec filtre EMI/RFI, lequel réduit les interférences.
- Ajoutez des matériaux d’atténuation comme des films conducteurs, des rideaux ou de la peinture anti-ondes pour limiter l’exposition dans certaines zones stratégiques.
Sécurité électrique : un aspect souvent négligé
L’état du réseau électrique joue un rôle clé dans la gestion des interférences électromagnétiques. Pour assurer un environnement plus sain :
- Vérifiez la mise à la terre de vos prises électriques avec un testeur simple (disponible en quincaillerie ou sur vert-techno.com pour environ 20 $).
- Évitez les rallonges et multiprises bas de gamme, qui peuvent générer des CEM et des parasites supplémentaires.
- Faites appel à un maître électricien, si vous avez le moindre doute sur l’état ou la conformité de votre installation électrique qui devrait être inspectée au minimum tous les dix ans et même aux cinq ans pour les prises d’usage courant, selon la Corporation des maîtres électriciens du Québec.
Un usage plus responsable de la technologie
Que vous soyez électrohypersensible ou simplement soucieux de réduire votre exposition aux ondes, ces mesures permettent d’améliorer votre environnement numérique.
Dans un monde toujours plus connecté, la clé réside dans un équilibre entre accessibilité et bien-être. Un réseau filaire bien conçu offre une connexion stable et rapide, sans les inconvénients d’une exposition continue aux signaux sans fil. Adopter ces pratiques, c’est faire un pas vers un mode de vie plus sain, sans renoncer aux bénéfices du numérique.
Pour en savoir davantage
Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet et explorer des solutions adaptées, plusieurs ressources et boutiques spécialisées existent, vous offrant des appareils de mesure et des produits d’atténuation, notamment EM3E (Québec), SLT (Ontario) et LessEMF (États-Unis).
Consultez un mesureur professionnel très expérimenté, comme Stéphane Bélainsky d’EM3E, si vous pensez que votre environnement est surexposé aux CEM et que vos malaises sont importants lorsque vous utilisez des appareils électriques filaires ou de communication sans fil.
Si vous ne possédez pas les connaissances et habiletés nécessaires pour établir un réseau filaire à faible exposition, il me ferait plaisir de vous aider car c’est ma spécialité depuis 2010 ?
Besoin d’équipement spécialisé ou de conseils
Mon site vert-techno.com offre l’expertise et les produits nécessaires pour mettre en place un environnement technologique plus sain :
• Routeurs sans Wi-Fi ou avec bouton Wi-Fi ON/OFF
• Câbles et accessoires blindés, mis à la terre
• Téléphones filaires standards et téléphones IP de qualité
• Adaptateurs Ethernet pour connecter vos appareils intelligents
• Et tout l’équipement de communication visant à réduire l’exposition aux CEM
Consultant en télécommunication filaire, spécialisé en équipements de communication à faible exposition électromagnétique, José Lévesque dirige Vert-Techno.com et est vice-président et conseiller technique du Rassemblement électrosensibilité Québec (RESQ). Fondé en 2016, le RESQ est un organisme à but non lucratif regroupant des personnes électrosensibles et leurs proches qui se préoccupent de leur propre santé et de celle des autres êtres de la nature.