Premier livre de Maryse de Palma, psychoéducatrice (marysedepalma@yahoo.ca)
Le bonheur est un choix, l’équilibre un moyen
(Éditions Quebecor, Collection psychologie, 187 pages, 2003.)
La vie, par son tourbillon et ses épreuves, nous conduit parfois dans un déséquilibre responsable de nombreux malaises et maladies. Il incombe à chacun de comprendre le sens de ces souffrances afin de rétablir l’harmonie en soi et d’aspirer au bien-être intérieur.
Dans son ouvrage, Maryse de Palma nous fait découvrir comment les divers traumatismes qui ont parsemé son existence se sont par la suite manifestés par des tendances hypocondriaques et des migraines. Initialement cauchemardesques, ces malaises se sont révélés au fond de belles leçons libératrices : ils lui ont permis de découvrir la puissance de sa volonté à mesure qu’elle a reconstruit son hygiène de vie et qu’elle a modifié ses attitudes. Une véritable transformation physique, psychologique et spirituelle a mis fin à ses céphalées récurrentes et à ses peurs irrationnelles paralysantes.
L’auteure nous propose donc des moyens concrets pour améliorer notre santé sur tous les plans (alimentation, exercice, méditation, visualisation, etc.) et, surtout, pour retrouver la foi en nous-mêmes et en la vie.
Maryse de Palma détient un baccalauréat en philosophie et un second en psychoéducation. Elle a ensuite suivi trois ans de formation en psychothérapie psychanalytique. Depuis 1995, elle œuvre dans un centre d’éducation aux adultes où, par des consultations individuelles, des ateliers et des conférences, elle aide les gens à trouver un sens à leur existence difficile.
EXTRAIT DE L’INTRODUCTION
Ce livre a pour but d’aider tous ceux qui souffrent, qui s’interrogent sur le sens d’une épreuve et qui désirent améliorer leur vie à tous les niveaux. Il traite des questions suivantes:
Comment retrouver la santé, l’harmonie, la joie de vivre ? Comment devenir créateur de sa vie plutôt que de la subir ? Comment se renforcir face à la vie ? Comment se préparer à accueillir les événements comme des occasions enrichissantes d’évoluer sans que ceux-ci viennent nous déstabiliser dans les divers aspects de notre vie ?
Le livre se compose de cinq parties. La première relate l’histoire de ma vie en mettant l’accent sur les nombreuses pertes que j’ai vécues et comment j’ai utilisé ces événements pour m’enrichir et me construire une identité plus forte.
Les trois autres se veulent l’inventaire des différents moyens que j’ai mis en place pour améliorer ma santé à tous les niveaux et qui me permettent aujourd’hui de jouir d’un bien-être toujours grandissant, car chaque année m’apporte plus de connaissances et de sagesse.
Finalement, la cinquième partie concrétise l’utilisation de ces moyens à travers le quotidien, afin de maintenir chaque jour, un équilibre nécessaire pour affronter les défis de l’existence.
TABLE DES MATIÈRES
INTRODUCTION ....................................................................................................... 2
PREMIÈRE PARTIE
CHAPITRE 1: MON CHEMINEMENT DE VIE .......................................................... 4
CHAPITRE 2: MES MIGRAINES ............................................................................ 26
DEUXIÈME PARTIE:
L'ASPECT PHYSIQUE CHAPITRE 3: L'ALIMENTATION ..................................... 34
Mon adaptation au végétarisme et aux médecines douces
Régime des groupes sanguins
CHAPITRE 4: L'ENVIRONNEMENT: ..................................................................... 64
L'agriculture biologique
Les teintures à cheveux
CHAPITRE 5: L'EXERCICE PHYSIQUE ............................................................... 74
CHAPITRE 6: LE SOMMEIL ................................................................................. 78
TROISIÈME PARTIE : L'ASPECT PSYCHOLOGIQUE ET SPIRITUEL
CHAPITRE 7: LE POUVOIR DE LA PENSÉE POSITIVE ..................................... 83
CHAPITRE 8: LA GESTION DES ÉMOTIONS...................................................... 91
CHAPITRE 9: L'INTUITION .................................................................................. 94
CHAPITRE 10: LA MÉDITATION ......................................................................... 99
CHAPITRE 11: VIVRE LE MOMENT PRÉSENT ............................................... 102
CHAPITRE 12: LA VISUALISATION CRÉATRICE ............................................ 108
CHAPITRE 13: LES BIENFAITS DE LA MUSIQUE ........................................... 118
CHAPITRE 14: L'HUMOUR ................................................................................ 123
CHAPITRE 15: LA LECTURE ............................................................................ 125
CHAPITRE 16: LE JOURNAL INTIME ............................................................... 129
CHAPITRE 17: LA NATURE ............................................................................... 131
CHAPITRE 18: LES ANIMAUX (Mes chiens) .................................................... 133
CHAPITRE 19: LA SOLITUDE ............................................................................ 139
QUATRIÈME PARTIE MA PHILOSOPHIE DE LA VIE : Mes valeurs et mes croyances
CHAPITRE 20: LA FAMILLE................................................................................ 142
CHAPITRE 21: L'AMOUR .................................................................................... 146
CHAPITRE 22: L'AMITIÉ ..................................................................................... 156
CHAPITRE 23: COMMENT GÉRER SES PEURS? ............................................ 160
La peur de l'inconnu
La peur du bonheur
CHAPITRE 24: MA CONCEPTION DU BONHEUR ........................................ 166
CINQUIÈME PARTIE: UN MODE DE VIE BASÉ SUR L'ÉQUILIBRE ............ 169
CONCLUSION .................................................................................................. 181
BIBLIOGRAPHIE ............................................................................................. 183